To znaczy wliczasz wszystko chodzi o to, żebyś nie liczył białka z chleba, płatków licz tylko zwirzęce. Warzywa jedz jakie chcesz, uważaj tylko na strączkowe. Orzechów daj tyle, żeby się bilans i proporcje pomiędzy tłuszczami zgadzały.
Kwestia skręcenia - została za bardzo naciągnięta dolna lub górna część sprzętu :) Poproś właściciela o maila do mnie [email protected] - wszystko wytłumaczę :) Tu masz filmik jak chodzi ( każda jest sprawdzana i pasowana przed wysyłką ): http://www.youtube.com/watch?v=crDpGR8psvI http://www.youtube.com/watch?v=kJmGhdnN-SE P.S: Nie róbmy [...]
[...] Wyciskanie klasyczne 6 serii po 40 ruchów 70 kg Takie tam układanie się bardziej ,przypominanie toru ruchu sztangi. Ale i tak czuję dziś zakwas. Fajne uczucie mimo wszystko te zakwasy.... Dziś praca......Lipa ,nudy. Z kumplami obstawanki ,kto wygra walkę: Sylvia czy Pudzian.No ciekawe. Zmieniony przez - kruszyna30 w dniu 2010-05-21 [...]
[...] przynajmniej ogólnym, wiem jeszcze z gimnazjum. Ja zawsze uważałem, że lepiej słodzik niż cukier, zwłaszcza, że jestem endo, ale doktorek zraził mnie do słodzików. Mimo wszystko jednak, po grubszym zastanowieniu. Co miał powiedzieć wykładowca dietetyki? PIJCIE PEPSI MAX, BO JEST SUPER ZDROWA? Okazało się dla mnie klarownym. Tak jak rodzice, [...]
[...] Kliczko i potyczka z równie dużym i silnym pięściarzem ma być doskonałym sprawdzianem przed potencjalną walką z jednym z nich. Polak wyjechał właśnie na weekend na ryby by odpocząć, bo możliwe, iż już niedługo będzie musiał powrócić do ciężkich treningów, a wszystko po to by po raz kolejny dać swoim kibicom świetne show i doskonałą walkę.
[...] aeroby 1 godzinka na rowerku,trening siłowy godz.19.00-5 razy w tygodniu.W miarę zbliżania się zawodów korekta diety tj.obcinanie węglowodanów i dodawanie tłuszczy.Ale to wszystko było na głowie Kasi,Ja tylko realizowałem założoną przez Kasię dietę.O nic nie musiałem się martwić i się nie zawiodłem.Oczywiście trening zmieniany był przez [...]
[...] miałem na koncie ponad 200 artykułów przeczytanych. Wtedy zadawałem pytania i pytałem o rzeczy których nie mogłem zrozumieć. I nie na każde pytanie dostałem odpowiedź, ale wszystko przyszło samo z czasem... Wiedz że istnieją też magazyny KIF SDW MD . Warto czasem poczytać. W tym sporcie każdy jest studentem... przynajmniej powinien nim być. [...]
Wszystko się dziś okaże, ja również nie widzę innej opcji jak fart jeśli chodzi o wygraną Pudziana, cepami raczej go nie złapie bo Sylvia za wysoki, a takiego cepa jak np Mighty Mo raczej nie wyprowadzi
[...] nie znam go wiec nie mam podstaw by podjac jaka kolwiek dyskusje w tym temacie.Takze ja ten temat zamykam .Troche tu napisalem dlatego ze chcialem w tym wejsciu powiedziec wszystko co chcialem powiedziec .Jesli dalej bedzie drazony tu temat "Markos"- J.D.to bedzie swiadczyc o tym ze komus zalezy na prowokacji co napewno nie przyniesie [...]
Odpisuję z lekkim opóźnieniem – wybaczcie. Szykowałam zbiorczą wypiskę i doszykować nie mogłam….......albo brak czasu, albo niemoc, a i tak nie wszystko udało mi się skleić jak chciałam. Jestem ostatnio strasznie zapominalska… -------------------------------------------------------------- Elaine – ja też [...]
Poszperałem i znalazłem treningi dla mnie oto one, pomóżcie tylko wybrać odpowiedni dla mnie, pod spodem wszystko opisze: Trening 1 MASA I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x [...]
[...] nie robili MASY,tylko pewnie sie "rzezbili",takze niekoniecznie musi to byc argument swiadczacy o tym,ze jest to dobry sposob na "robienie masy"..?? wszystko fajnie,na pewno warto sobie zjesc ww o niskim IG,jesli ktos chce sie wyspac,wstac wypoczety,ale wciaz nie widze informacji o tym,skad organizm ma czerpac material [...]
[...] przez ostatnie 60 dni: czasem po treningu koktajl białkowy z bananem, thermo speed extreme ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: aby mi po suplementach wszystko nie opadło ;p Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni + 5 w domowych warunkach Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-21 12:35:07
haha, tak czytam wasze komentarze i normalnie az śmiac się chce :) Ja mysle, ze w tej walce NIC nie jest przesądzone. Więc jak ktoś jest pewny zwyciestwa Sylvi moze się rozczarować. W sporcie wszystko jest mozliwe, chcoiaz zgadzam sie faworytem jest sylvia. Wie ktoś moze czy IPLA bedzie pokazywać walkę, bo nie moge znalezc o tym informacji???
[...] w skład której wchodzą: - ławka Heavy Hyperion II Kelton z modlitewnikiem - wyciąg do ławki Kelton + dwa drążki kierownica i prosty szeroki - gryf prosty 215 cm , 28 mm średnicy wszystko kupiłem około rok temu, ćwiczyłem na nim ze 3 mięsiące , wszystko w stanie bardzo dobrym cena jaka by mnie interesowała to 500 do obejrzenia w koszalinie
Mam do sprzedania tanio Sprawdziany z Książki Matura Solutions Pre-Intermediate (Cumulative + odp, Progress test + odp, Short tests + odp) Odpowiedzi do workbook a także teacher book Wszystko za jedynie 10 zł.[płatne w postaci kodu doładowującego telefon] Pytania? [email protected]
Seimanko, Temat zakladam na prosbe mojego wujka z ktorym cwicze. Chcialby zrobic sobie pierwszy cykl sterydowy. Ja wole mu nie doradzac, poniewaz narazie moja wiedza jest przecietna. Wszystko mu jedno czy to strzaly czy orale. Wazne aby dzialaly, jego celem jest siła i rzezba. Mase juz ma =) Doradzilem mu Winstrol. Ale czekam na wasze opinie. [...]
ale dlaczego tylko ty sqrwiel to zauwazyles, wspolne hobby a czego miałem niezauważyć ? wrzucił filmik który wszystko wyjaśnia... przez takich obojętnych leszczy jak ty ten świat jest taki jaki jest... opowiem taką przypowieść dla uświadomienia ludziom twojej i innych obojętności... główna ulica new york... chvj wie jaka... na ulice wybiega [...]
[...] na treningu, lepsza pompa i w kolejnych dniach bylo juz tylko lepiej :D 5-11 dzien - problem z zasnieciem, szybciej sie budze 12 dzien - odczuwalne dretwienie rak 13-15 - wszystko ok 16 - dziwne, krtokotrwale (chwilowe, doslownie pare sek) gluche pobolewanie w okolicach serducha z rana (w ciagu dnia wszystko ok) 17 - do konca wszystko ok, przy [...]
[...] to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo w preferuje wszystko co moze mi tylko pomoc w moim celu :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]
Dziennik treningowy Kruszyny.:)
